Dit is de zachtste massage. Het is een vederlichte en zijdezachte massage met warme olie. De tederheid, het liefdevol aanraken geeft u verdieping en verfijning van uw gevoelsbeleving en van uw tastzin. Een aanrader voor mensen die veel last hebben van stress en zij die graag eens verwend willen worden. De massage wordt uitgevoerd met massage-olie op de blote huid.
Een goede ontspanningsmassage kan zowel lichamelijk als geestelijk werken voor het behoud van een goede gezondheid. Uiteindelijk is de ontspanningsmassage bedoeld om los te komen van de dagelijkse stress in lichaam en geest, zodat het lichaam weer ervaart hoe het aanvoelt om ontspannen te zijn. Bij een goed uitgevoerde ontspanningsmassage is de ademhaling dieper, worden spieren en pezen soepeler, wordt het lichaam beter doorbloed, wordt de afvoer van afvalstoffen gestimuleerd en komt er rust in het hoofd.
U kunt een deelgebied van het lichaam laten masseren, bijvoorbeeld rug/nek/schouders en hoofdhuid. Vooral bij (stress of verkeerde houding) rug- en hoofdpijnklachten is dit aan te raden. Uiteraard is het ook mogelijk om het gehele lichaam te laten masseren. (rug, schouders, nek, hoofdhuid, armen, handen, benen achterzijde, benen voorzijde, voeten en eventueel het gezicht) De massage wordt uitgevoerd met massage-olie op de blote huid.
Bij deze massage wordt gebruik gemaakt van langzame, glijdende bewegingen. De masseuse kneedt en wrijft met de bloedstroom mee richting het hart, om de bloedcirculatie te stimuleren. Naast de behandeling van de oppervlakkige huid, worden ook de gewrichten gemasseerd, waardoor de bloedsomloop kan worden gestimuleerd, ontspanning teweeg gebracht wordt en de bewegingsvrijheid vergroot.
Er wordt bij een Zweedse massage gebruik gemaakt van vier basis technieken, namelijk effleurage, petrissage, kneden en frictie. Effleurage is een oppervlakkige strijk-massage-techniek. Er worden hierbij lichte tot halfzware strijk bewegingen in de lengterichting van de spieren gemaakt. Petrissage is een stevige kneed-massage-techniek, waarbij de bewegingen vrij tot zeer krachtig zijn en draaiende bewegingen gemaakt worden.
Bij de techniek 'kneden', wordt het onderhuidse weefsel met duim en vingers gekneed, op dezelfde manier als waarop deeg wordt gekneed. Frictie is een krachtige wrijf-massage-techniek. Hierbij worden krachtige bewegingen gemaakt met duimen, knokkels en vingertoppen. Op een klein gedeelte wordt druk uitgeoefend. Dit zijn de basis handgrepen die gebruikt worden om het lichaam te laten ontspannen.
Tegenwoordig wordt Zweedse massage vaak gecombineerd met technieken die de persoonlijke groei en ontwikkeling bevorderen, emotionele spanningen vrij maken en het evenwicht tussen lichaam en geest te herstellen. De massage wordt uitgevoerd met massage-olie op de blote huid.
Meestal wordt de Zweedse schermer en gymnastiek leraar Per Henrik Ling (1776-1839) gezien als grondlegger van de Zweedse massage, dit is echter niet terecht. De Nederlander Johan Georg Mezger (1838-1909) heeft namelijk de Franse termen bedacht, waarmee hij de massage beschreven heeft. De naam Swedish Movement System, is gedurende de tweede helft van de 19e eeuw veranderd in Swedisch Massage System. Het systeem van Ling heette Swedish Movement System, waarschijnlijk wordt Ling daarom zo lang in verband gebracht met de Zweedse massage. In Zweden zelf gebruikt men de term Zweedse massage niet.
De Zweedse massage staat ook wel bekend als de Klassieke massage. In deze massage vorm spelen westerse kennis van gezondheidszorg en de oosterse filosofie een belangrijke rol. De Zweedse massage is één van de meest gebruikte massage vormen.
De effecten van de sportmassage zijn in drie groepen te delen: De sporter wordt geestelijk en lichamelijk voorbereid op de volgende wedstrijd. Hierbij komt de sporter tot rust en de spieren worden losgemaakt. Er ontstaat onder andere een betere doorbloeding, waardoor de sporter beter zal bewegen en het langer vol kan houden, vermoeidheid en spierpijn worden namelijk voorkomen.
De coördinatie wordt verbeterd, waardoor de kans op letsel en ongevallen verkleind wordt. De massage helpt bij het herstellen van de normale toestand, na een zware inspanning door afvalstoffen af te voeren. De sport masseuse draagt dus bij aan verantwoord en gezond sporten. Een sport masseuse kan verschillende dingen doen voor een sporter. Met behulp van verschillende massage technieken wordt de conditie van de spieren verbeterd. De techniek wordt bepaald door te kijken naar de sport en de wensen van de sporter en/of trainer. De masseuse kan, door regelmatig contact met de sporters, een beginnende blessure herkennen en de sporter eventueel doorverwijzen naar een geneeskundige. Zij kan voorlopig tapes en verband aanbrengen en eerste hulp bij ongevallen verlenen. Daarnaast kan de masseuse een voorlopig advies geven, door het uitvoeren van functie-testen op lenigheid en kracht. Zij kan advies geven over gezond en veilig sporten, actief bewegen, sportkleding, voeding, schoeisel en hygiëne. Verder levert de masseuse een redelijk grote bijdrage aan het herstel van een sporter, in overleg met een fysiotherapeut of arts, door te begeleiden bij het uitvoeren van oefentherapie. Door met de sporter te oefenen, in te tapen of verband aan te brengen, ijstherapie toe te passen of door een massage te geven. De masseuse kan herstel-bevorderende adviezen geven en regelmatig functieonderzoek uitvoeren.
De masseuse beperkt zich bij het masseren in principe tot het masseren van 'gezonde weefsels'. De behandeling van blessures wordt meestal aan artsen en/of fysiotherapeuten overgelaten. Bij ongevallen en letsels beperkt de bevoegdheid van de masseuse zich tot het verlenen van zorg bij acuut sportletsel. Als dat goed gaat, zal het de verergering van de schade helpen voorkomen. Een sport masseuse is meestal gespecialiseerd in kalmerende en stimulerende massages. Dit is masseren met het doel de spieren die het zwaarst worden belast, een betere doorbloeding te geven en aan te zetten tot extra stofwisseling. De spieren zijn daardoor beter bestand tegen grote kracht die er tijdens het sporten op uitgeoefend wordt. De sportmassage kan voor iedereen geneeskrachtig werken. Als je spierpijn hebt door een verkeerde beweging in de rug, de nek of ergens anders in het lichaam. Na een eenmalige inspanning, zoals een sport weekend, kan je stijve en pijnlijke spieren hebben of je bent tijdens de wekelijkse sport training iets te enthousiast geweest, kan een sportmassage helpen herstellen, dat is beter dan er mee rond te blijven lopen.
Een sportmassage mag nooit toegepast wordt in de volgende gevallen: In de eerste dagen of weken nadat je spier is gescheurd. Bij een ontsteking of wond van de huid. Als iemand koorts heeft. Als je spieren heel zwaar belast zijn, is het beter om de sportmassage enkele dagen uit te stellen. De massage wordt uitgevoerd met massage-olie op de blote huid.
Een Hot Stone Massage is zoals het woord al zegt een massage met 'hete' stenen. De temperatuur van de stenen waarmee de massage gegeven wordt ligt om en nabij de 45 graden. Om de stenen op te warmen en op temperatuur te houden wordt meestal een heater gebruikt, de stenen liggen daarbij in het water. De Hotstonemassage wordt normaal gesproken gegeven met afgeronde basaltstenen, dit zijn vulkanische stenen die door invloed van water en zand door de eeuwen heen glad gepolijst zijn. De grootte van de stenen varieert van 2 centimeter tot 12 centimeter.
Sinds dat de mens op aarde is, worden stenen gebruikt voor gereedschap en hulpmiddelen. Zo werden stenen bijvoorbeeld gebruikt ter verwarming bij koude nachten. Deze plaatste men eerst in het vuur waarna ze onder een deken van huiden of bladeren dienst deden als verwarming. Langzaam aan werden er steeds meer toepassingen gevonden om warme stenen te gebruiken. Over de gehele wereld werden warme stenen gebruikt voor diverse doeleinden. De Grieken en Romeinen gebruikten in de badhuizen stenen om elkaar mee te masseren. Hoogwaardigheidsbekleders werden ermee gemasseerd om spierpijn, ongemakken en kwetsuren te verminderen. Ook werd deze massage gebruikt bij de Inca's, Maöries, indianen en vele andere culturen. Warme stenen werden ook gebruikt bij diverse rituelen. In de oosterse cultuur werden warme stenen gebruikt ter voorkoming en behandeling van aandoeningen en ziekten. Hier werden de stenen onder andere geplaatst op de acupunctuur punten en gestreken over de meridianen.
Sinds kort is de massage met warme stenen opnieuw populair aan het worden en vindt momenteel zijn weg naar massagepraktijken, beautycentra, sauna's en schoonheidsspecialisten onder de naam Hotstonemassage, Lavastone, Yoastone of LaStone. Doordat er diverse massagetechnieken zijn, zal elke masseuse haar eigen techniek gebruiken voor de Hotstonemassage. Zo is het een mooie combinatie bij bijvoorbeeld Shiatsu, lymfedrainage, sportmassage en vele andere massagevormen.
Eerst wordt er een aantal stenen op en naast u neergelegd. Deze stenen laten het lichaam wennen aan de warmte en geven ontspanning. Vervolgens wordt het lichaam ingemasseerd met olie om de stenen goed te laten glijden over de huid. De massage bestaat voornamelijk uit lange rustige en cirkelvormige strijkingen. Door de combinatie van warmte en beweging (thermodynamica) kan de masseuse dieper in het spierweefsel komen wat de massage of behandeling veel effectiever maakt. Een Hotstonemassage draagt hiermee bij aan een herstel van het lichaam, het helpt afvalstoffen af te voeren, draagt bij aan het ontgiften van het lichaam, stimuleert de organen en brengt het lichaam meer in balans.